Sunday, December 16, 2012
Anggaran kalori makanan
Kategori : Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
12. Cheese Cake (sepotong) = 400 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori : Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
Tuesday, December 4, 2012
CollaGeN ShakLeE
Nak tahu apa rahsia untuk rasa lebih sihat, dan kulit lebih muda menawan?
Inilah produk terbaru dari Shaklee - Shaklee Collagen Powder (serbuk Kolagen).
Shaklee Collagen Powder merupakan suplemen kolagen hebat yang mengandungi 4000mg proprietari RSS (Red Snapper Scale) Collagen, kolagen yang berkualiti tinggi dan tulen yang diekstrak daripada sisik ikan merah. Kolagen bermolekul sangat ringan, dapat diserap dengan mudah oleh badan, dan dapat membantu kepada peningkatan sintesis kolagen pada lapisan dermis dengan berkesan.
TUJUH Kesan-kesan dan Faedah-faedah mengambil kolagen ialah:
(1) Anti Penuaan - mengurangkan liang pori-pori, kedutan dan garis-garis halus.
(2) Menghidratkan - melembapkan kulit, kurang rasa kering dan kulit terkupas pada muka.
(3) Mengembalikan keanjalan kulit - meningkatkan ketegangan kulit, keanjalan dan kelembutan.
(4) Melicinkan - Meningkatkan kelembutan dan kelicinan kulit.
(5) Menyubur - Menggalakkan kuku yang kuat, rambut yang tebal dan bersinar.
(6) Mencerah - Mengurangkan pigmentasi, jeragat dan meratakan warna kulit.
(7) Menegang - Membantu menegang dan menganjalkan payudara.
Bukan itu sahaja...
Faedah tambahan kolagen ialah, menyokong kesihatan sesendi dan menguatkan tulang. Kolagen juga mengekalkan otot di dalam mata supaya lembut.
Berminat?
0177547567 |
Waktu sesuai menimbang berat badan
Pakar menurunkan berat badan berkata adalah tidak baik jika terlalu kerap menimbang berat badan ketika sedang berdiet menimbang berat badan sebenarnya bertujuan untuk melancarkan perkembangan diet anda.
Sebaiknya ,timbanglah berat badan seminggu sekali sahaja,Selagi anda berpegang kepada pelan diet dan senaman, anda tidak perlu risau memikirkan sebarang kenaikan berat badan,Jika berat badan anda hampir mencapai berat ideal,anda mungin lebih cenderung untuk menimbang dengan lebih kerap, Elakan perbuatan ini kerana sebarang perubahan dalam angka timbangan boleh mengecewakan anda.Akhirnya anda mungkin akan berdiet dengan lebih ekstreme atau tidak mahu berdiet langsung!
p/s: waktu paling sesuai menimbang berat badan ialah selepas bangun tidur diwaktu pagi, kerana pada waktu itu anda masih belum mengambil sebarang makanan.
Sebaiknya ,timbanglah berat badan seminggu sekali sahaja,Selagi anda berpegang kepada pelan diet dan senaman, anda tidak perlu risau memikirkan sebarang kenaikan berat badan,Jika berat badan anda hampir mencapai berat ideal,anda mungin lebih cenderung untuk menimbang dengan lebih kerap, Elakan perbuatan ini kerana sebarang perubahan dalam angka timbangan boleh mengecewakan anda.Akhirnya anda mungkin akan berdiet dengan lebih ekstreme atau tidak mahu berdiet langsung!
p/s: waktu paling sesuai menimbang berat badan ialah selepas bangun tidur diwaktu pagi, kerana pada waktu itu anda masih belum mengambil sebarang makanan.
Labels:
waktu sesuai timbang berat badan
Location:
Malaysia
Thursday, November 22, 2012
Ketahanan susu ibu
Ketahanan susu ibu bergantung kepada cara bagaimana ia disimpan:
- Suhu bilik, atas 25°C: 4-6 jam
- Bekas penyejuk (Cooler, icepack): 12-24 jam
- Peti sejuk 1 pintu
- Bahagian fridge 4°C: 7 hari
- Bahagian freezer -15°C: 2 minggu
- Peti sejuk 2 pintu
- Bahagian fridge, 4°C: 5 hari
- Bahagian freezer, -18°C hingga -20°C: 3-6 bulan
- Deep freezer -20°C: 6 bulan
Penting!!!
- Susu ibu hendaklah disejukkan jika ia tidak digunakan dalam masa 4-6 jam selepas diperah.
- Tempatkan bekas susu di bahagian paling sejuk peti ais (jauh daripada pintu).
- Jika telah melampaui masa simpanan, jangan sayang untuk membuangnya.
Menyahbeku Susu Ibu:
- Susu ibu yang asalnya beku dan telah dicairkan, boleh digunakan dalam masa 24 jam jika disimpan di dalam peti ais.
- Susu ini tidak boleh dibekukan semula selepas dicairkan.
- Semak tarikh pada bekas penyimpanan. Gunakan susu yang lama dahulu.
- Nyahbekukan susu beku dengan meletakkannya di bahagian fridge selama 4 jam atau
- Lalukan bekas susu yang beku tadi di bawah air paip yang sejuk. Setelah ia mula cair, lalukan atau rendam dalam air suam pula untuk terus mencairkannya.
- Jangan cairkan pada suhu bilik. Suamkan susu tadi dengan merendamkannya di dalam mangkuk yang berisi air panas @ warmer yg khas untuk menyahbeku susu
- Jangan mencairkan atau memanaskan susu di dalam ketuhar gelombang mikro, oven atau di atas api.
Panduan Memberi Susu Ibu:
- Goncang perlahan susu yang telah suam dan rasa kepanasannya dengan tangan anda sebelum menggunakannya.
- Pegang bayi semasa memberinya susu perahan.
- Jadikan penyusuan menyeronokkan; bercakap dan senyum dengan bayi.
- Sendawakan bayi selepas memberi susu perahan.
- Gunakan susu ini dalam masa 1 jam. Buang selebihnya
Maklumat Tambahan
1. Susu yang diperah di pejabat boleh disimpan di dalam peti sejuk di pejabat (jika ada) dan dibawa balik menggunakancooler bag yang berisi ice pack yang
mencukupi untuk perjalanan pulang ke rumah (walaupun perjalanan ke
rumah hanya 10 minit, pastikan susu perahan kekal sejuk). Sampai di
rumah, bolehlah pindahkan ke peti sejuk di rumah sama ada hendak
letakkan di bahagian bawah (sejuk biasa) atau di bahagian atas (freezer).
Tidak digalakkan membekukan susu semasa di pejabat kerana
susu beku lebih sukar diuruskan (kerana kita perlu memastikan ia dibawa
balik dalam keadaan beku dan tidak boleh mencair walaupun sedikit).
2. Jika susu beku sudah mencair (walaupun sedikit), susu tersebut tidak boleh lagi dibekukan semula.
Ia perlu disimpan di bahagian bawah (bhg sejuk biasa) malah perlu
dihabiskan (digunakan) dalam tempoh 24 jam dari masa ia mula mencair.
3. Susu perahan lebih baik disimpan di bahagian sejuk biasa berbanding bahagian beku (freezer)
jika susu perahan itu adalah stok untuk beberapa hari. Sekiranya pada
hari ke-5 susu perahan tersebut belum digunakan maka bolehlah naikkannya
ke bahagian beku untuk memanjangan tempoh hayatnya.
4. Susu perahan yang dibekukan akan kehilangan beberapa nutrien dan antibodi akibat proses pembekuan namun komposisinya masih JAUH LEBIH BAIK berbanding susu formula. Oleh itu ibu perlu memberi susu segar (secara direct feeding), susu perahan yang disejukkan dan susu perahan yang dibekukan untuk mengimbangi keperluan nutrien dan antibodi bayi.
5. Susu perahan yang telah dipanaskan, diberikan kepada bayi tetapi tidak habis diminum.
Ibu-ibu masih boleh menyimpan susu tersebut ke dalam peti sejuk semula
untuk penyusuan berikutnya (anggaran masa tidak lebih dari 2 jam). Jika pada penyusuan kedua tidak juga dihabiskan maka susu tersebut perlu dibuang.
Posisi menyusukan bayi
- Kedudukan badan
- Pastikan anda selesa. bayi perlu diampu dengan baik. Anda boleh duduk bersandar di atas katil dengan kepala bayi di atas lengan atau anda duduk bersandar di atas kerusi
- Jangan bersandar terlalu jauh daripada bayi anda sehingga susah ia mencapai puting untuk menyusu dan jangan terlalu membonkok sehingga terlalu rapat denan bayi
- Gunakan bantal, kusyen atau bahan yang lembut untuk bersandar atau merehatkan kaki bagi menyokong anda dan bayi semasa penyusuan
- Cara memegang bayi
- Kepala, tengkuk dan tubuh bayi dalam keadaan selari
- Muka bayi menghadap payudara, hidung bayi bertentangan puting payudara ibu
- bayi rapat dengan ibu(perut bertemu perut). Punggung, kepala dan bahu bayi diampu
- Cara memegang payudara
- Cara yang betul adalah Pegangan C iaitu ibu jari di atas puting dan jari lain di bawah puting
- Cara yang salah adalah Pegangan Gunting iaitu ibu jari dan jari telunjuk di atas puting dan jari lain di bawah puting
Posisi Penyusuan
- Posisi mendukung/buai
- Ibu duduk memangku bayi dengan lengan
- muka dan kepala bayi menghadap payudara
- Posisi mendakap/di sisi
- ibu duduk dengan badan bayi disokong sepanjang lengan dan kaki dibalut longgar
- ibu memangku bahu bayi dan memegang kepala
- pastikan runag mencukupi bagi bayi tanpa membongkokkan kepala ibu ke hadapan untuk menyusukannya
- Posisi mendukung bersilang/bersilang buai
- Bayi dipangku sepanjang lengan dan ibu juga boleh menukar pegangan bayi. Ibu juga boleh mengawal kepalanya
- Posisi ini sesuai untuk bayi pramatang yang sukar untuk melekap
- Posisi baring
- bayi baring mengiring menghadap ibunya. Seluruh badannya melekap dekat ibu. Posisi ini sesuai untuk ibu yang hendak berehat
Penyusuan pasangan kembar
- Bayi kembar boleh menyusu pada kedua-dua payudara pada masa serentak
Pelekapan
Cara yang betul menyusukan bayi
- Sentuh bibir bayi, tunggu mulutnya terbuka luas
- gerakkan badan bayi ke arah payudara
- pastikan bayi mengambil lebih kawasan hitam payudara(areola)
- pastikan bayi melekap dengan betul dan ampu sedikit payudara
- mulut bayi terbuka luas
- dagunya mencecah payudara
- bibir melekup keluar
- pipi gelembung
- payudara nampak penuh dan bulat
- terdengar nada hisapan - hisap -telan-hisap-telan
- dagu bayi jauh
- tidak banyak areola yang masuk ke dalam mulut bayi
- dagu tidak menyentuh payudara
- ibu rasa sakit
- payudara bolehbengkak dan puting luka
10 Pilihan Cara simpan Susu Perahan
Dewasa kini terdapat pelbagai jenis bekas penyimpanan perahan susu ibu di
pasaran. Dengan cara ini, tidak ada masalah untuk anda terus memberi si
manja menikmati susu ibu meskipun anda sibuk bekerja. Seperti mana yang
kita semua sedia maklum, pemakanan yang terbaik untuk si manja ialah
menerusi pemberian susu ibu secara langsung. Namun ini tidak bererti
anda harus mengabaikan pemilihan bekas penyimpanan perahan susu ibu ini
kerana ia turut mempengaruhi kesegaran serta tempoh jangka hayat
simpanan susu perahan itu nanti.
- Biasanya botol kaca dilihat sebagai pilihan terbaik untuk menyimpan susu beku kerana komponen susu berada dalam keadaan lebih baik jika disimpan di dalam botol kaca.
- Pilihan kedua terbaik pula adalah botol plastik yang lebih keras dan jernih.
- Para ibu gemar memiliki botol plastik kerana ia lebih mudah. Tambahan pula kebanyakan pusat penjagaan kanak-kanak tidak menerima penggunaan botol kaca kerana ia berisiko.
- Pilihlah botol yang memiliki penutup kedap udara yang ketat dan mudah digunakan.
- Agar mudah untuk membawa botol-botol simpanan susu perahan itu ke mana-mana, simpanlah botol-botol tersebut di dalam sebuah beg khusus.
- Dalam memastikan kesegaran agar susu tidak rosak, beg tersebut perlu diisi dengan pek ais khusus untuk mengekalkan suhu sejuk susu simpanan tersebut.
- Dalam kes tertentu beg penyimpanan susu ini juga boleh menimbulkan masalah seperti susu tertumpah. Jadi para ibu perlu memilih beg yang betul-betul efektif.
- Hari ini, kebanyakan syarikat pengeluar pam susu ibu turut menyediakan beg penyimpanan susu yang sangat mudah untuk digunakan dan plastik simpanan susu yang lebih tebal. Namun, harganya mungkin sedikit mahal.
- Untuk langkah lebih selamat, sarungkan plastik nipis pada setiap botol simpanan itu sebelum diletakkan di dalam beg bagi menangani masalah kebocoran atau tertumpah.
- Penggunaan botol simpanan susu ibu yang berwarna adalah tidak digalakkan kerana bimbang sebahagian daripada perwarnanya luntur dan memasuki susu.
Bagaimana mengetahui susu yang mana harus digunakan dahulu?
- labelkan susu mengikut tarikh dan masa susu diperah.
- gunakan susu yang mula-mula diperah terlebih dahulu. Jika anda membekalkan susu perahan ibu kepada pusat asuhan anak anda, nama anak anda perlu ditulis dengan jelas agar botol tidak bercampur dengan botol kanak-kanak lain.
Bolehkah susu lebihan disimpan semula?
Susu perahan yang telah disediakan untuk diberikan terus kepada bayi perlu dihabiskan dalam tempoh satu hingga dua jam. Jika bayi anda tidak menghabiskannya dalam tempoh tersebut, susu lebihan itu perlu dibuang.
Susu perahan yang telah disediakan untuk diberikan terus kepada bayi perlu dihabiskan dalam tempoh satu hingga dua jam. Jika bayi anda tidak menghabiskannya dalam tempoh tersebut, susu lebihan itu perlu dibuang.
Ini sebahagian dari istilah-istilah penting dalam dunia penyusuan yang mommies perlu tahu.
EBM - Expressed Breast Milk
Fresh EBM - Susu yang baru diperah
Chilled EBM - Susu yang diperah, disejukkan di bahagian sejuk
(bukan beku). Biasanya chilled EBM akan membentuk dua lapisan, tapi itu
bukan basi ok.
Frozen EBM - Susu yang disimpan di bahagian beku.
Tips kurus / Tingkatkan metabolisme badan
Turunkan Berat Badan Cara Sihat
by Mommy Lyna
Semua orang menginginkan kesihatan yang baik dan bentuk badan yang
menarik. Subjektif kepada empunya diri, ada yang suka kelihatan kurus
dan ada yang suka kelihatan ‘comel’. Namun, obesiti adalah sesuatu yang
patut ditakuti oleh semua kerana banyaknya risiko penyakit kronik yang
berkaitan dengan obesiti.
Oleh itu, ramai yang ingin turunkan berat badan dengan cepat melalui diet yang ketat. Malah, ada yang menerima kesan sampingan yang lebih teruk akibat obses kurus, iaitu anorexia. Mahu kurus, itu sangat bagus. Namun biarlah turun berat badan secara sihat, bukan secara menyeksa tubuh kita.
Tips turunkan berat badan cara sihat:
Oleh itu, ramai yang ingin turunkan berat badan dengan cepat melalui diet yang ketat. Malah, ada yang menerima kesan sampingan yang lebih teruk akibat obses kurus, iaitu anorexia. Mahu kurus, itu sangat bagus. Namun biarlah turun berat badan secara sihat, bukan secara menyeksa tubuh kita.
Tips turunkan berat badan cara sihat:
MENGAMBIL 5 HIDANGAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN SEGAR SETIAP HARI
Ini menyediakan tubuh anda dengan sumber vitamin, mineral dan serat. Gabungan ini meningkatkan imuniti untuk menjaga tubuh anda untuk melawan penyakit. Serat makanan membantu membuat anda merasa kenyang di samping menjaga tahap tenaga anda supaya tetap stabil.MAKAN TIGA HIDANGAN SEHARI
Sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makan secara teratur dan mengikut saranan piramid makanan. Pastikan anda mengambil karbohidrat, protein dan buah-buahan. Jika anda memerlukan snek, buah-buahan adalah snek terbaik.MENGAMBIL PROTEIN
Pilih protein dari sumber soya, ikan, kerang, ayam atau telur bagi memenuhi keperluan tubuh anda tanpa menambah extra lemak (daging).KURANGKAN LEMAK
Gunakan minyak zaitun untuk memasak bagi mengurangkan kolesterol.KURANGKAN GULA
Kurangkan minum minuman bergula tinggi seperi minuman dalam tin. Kurangkan gula dalam minuman anda.KURANGKAN PENGAMBILAN KAFEIN
Kafein mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap vitamin. Ia juga merupakan stimulant sintetik. Jika anda penggemar kopi, hadkan pengambilan kepada secawan sehari sahaja.MINUM 3-4 LITER AIR SEHARI
Air membantu serat dalam makanan anda mengembang dan melakukan tugasnya. Hal ini juga membantu untuk metabolisme nutrisi lain dari makanan anda, menjaga kulit dan rambut serta mencegah tubuh anda daripada dehidrasi.MAKAN DENGAN TERATUR DAN JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG
Hal ini membantu menjaga usus anda berfungsi secara berkesan. Makan yang teratur membantu menjaga enzim pencernaan, melindungi dari pengeluaran asid perut berlebihan dan membolehkan anda memetabolisme makanan dengan cara yang paling cekap, untuk menjaga tahap tenaga.Dari apa yang saya alami dan pengalaman dari teman-teman, ada banyak cara untuk turun berat badan dengan produk Shaklee. Shaklee sebenarnya ada dua program untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan:
- Body Perfector Program
- Shape-Up Program
Body Perfector Program
Sebuah program untuk mereka yang terlalu sibuk hingga tak terjaga makan minum. Mereka yang tak mendapat makanan sihat dalam diet sehari-hari… Mereka yang tak makan secara teratur… Mereka yang selalu travel dan sukar untuk mendapatkan makanan pada masa-masa yang tetap. Ye lah, kadang2 bila terlalu sibuk, seseorang itu cenderung untuk mengambil makanan rapu, makanan segera dan sebagainya… yang mengandungi kalori dan lemak yang tinggi. Ia samada menjadikan seseorang itu terlalu kurus atau gemuk.Jadi, bagi mengekalkan berat badan ideal, Shaklee mengesyorkan produk di bawah:
Rumusan proprietary-nya diperkaya dengan Leucine™ iaitu asid amino yang memberi isyarat kepada badan supaya memelihara otot semasa proses pengurangan berat badan. Dalam kata lain, leusina dalam Cinch™ Shake membantu menghilangkan lemak tetapi tetap memelihara otot. Pendekata, berat dengan otot bukan berat dengan lemak.
Shape-Up Program
Shape-Up Program adalah untuk mereka yang mahu menguruskan badan, dan membuang lemak yang berlebihan dalam badan. Kebaikan program ini ialah ia menjadikan badan lebih ramping dan langsing, lebih bertenaga, lebih berkeyakinan dan meningkatkan kesihatan secara menyeluruh.Produk untuk Shape Up Program terdiri daripada:
Walau bagaimanapun, anda tak semestinya mengikuti program di atas dalam proses penurunan berat badan, terutama ibu menyusukan anak, kerana Cinch Shake Mix tidak sesuai diambil oleh ibu-ibu yang menyusukan anak.
Antara alternatif untuk menurunkan berat badan dengan Shaklee:
bagi org awam :
1. Set A dengan Lecithin
2. Set A dengan Lecithin dan Vitamin E
3. Set A dengan Fiber Plan Unflavoured
4. Set A dengan Fiber Plan Unflavored dan Lecithin
Bagi ibu menyusu:
1. Set B
2. Set B dengan Energizing Soy Protein
3. Set B dengan Lecithin
4. Set B dengan Energizing Soy Protein dan Lecithin
5. Set B dengan Fiber Plan Unflavored dan Lecithin
Istimewanya Shaklee kerana anda boleh memilih mengikut keperluan dan budget. Tak perlu nak berhabis semua benda untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan. Malah, jika anda mahu menjalankan ‘diet’ dengan cara mengurangkan pengambilan makanan (terutama kalori dan lemak), anda boleh dengan hanya mengambil Vitalea (multivitamin dan mineral) sebagai menyokong keperluan nutrisi harian.
Walau bagaimanapun, anda haruslah terus mengikuti konsep yang betul untuk menguruskan badan… misalnya menjaga pemakanan dan melakukan senaman. Shaklee bukan produk ajaib yang menjadikan anda kurus dalam sekelip mata. Ia bertindak dengan begitu halus dengan tubuh badan anda, dan anda haruslah menyokongnya dengan melakukan aktiviti-aktiviti yang sepatutnya.
1. Anda perlukan lebih oksigen ke dalam badan, lakukan senaman kardiovaskular. Latihan berat juga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme anda kerana tisu otot akan bertambah seiring dengan enzim pembakaran lemak dalam badan anda.
2. Makan makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme. Cuba makan hidangan kecil pada jangka waktu yang tetap. Makan cili dapat membakar lemak selama 30 minit. Teh hijau yang mengandungi polifenol juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.
3. Pengambilan air (bukan air manis) hendaklah mencukupi untuk memastikan lemak tidak disimpan; air membantu dalam mengekalkan suhu badan pada tahap yang optimum dan jika kekurangan air, kadar metabolisme juga terjejas.>>1Liter/25KG BERAT BADAN ANDA
4. Pastikan pengambilan protein yang tinggi kerana ini membantu dalam membina otot dan pertambahan otot bermakna metabolisme yang baik. Pengambilan serat yang tinggi juga digalakkan kerana ini mengikat lemak yang dimakan supaya ia keluar dari tubuh. Seorang individu tidak harus kehilangan lebih daripada dua paun/1kg seminggu.
5. Amalkan mengambil Vitamin C, bersama Kalsium dan juga B-Complex. Kalsium dapat meningkat metabolisme, manakala vitamin C membantu penyerapan mineral dengan lebih cepat. B-Complex memberi tenaga, disamping bahan utama dalam menukarkan karbohidrat kepada glucose. (ini kalau anda mampu boleh tambah..atau boleh beli pada harga ekonomi..tanya saya utk info lanjut)
Untuk order boleh menghubungi saya di 0177547567 atau email di hirlina_wati@yahoo.com.my
UbaTi Resdung / EczEma / Allergi / AsMa/ Gegata dengan Vitamin
Bagi mereka yang mengalami masalah 5 serangkai (biasanya ibu bapa mempunyai salah satu simptom di atas, anak-anak juga berisiko untuk mendapat salah satu dari 5 serangkai).
Sesiapa lagi yang sesuai?.Mereka yang punyai masalah resdung, eczema,
gegata, asma dan allergic. Sesuai juga buat ibu yang menyusukan anak
kerana Alfalfa boleh bertindak sebagai milk booster.
Set G ini mengandungi:
Set G ini mengandungi:
- Vitamin C
- B complex
- Alfalfa
by Mommy Lyna
Bagaimana Meal Shakes Shaklee Bantu Tingkatkan Selera Makan Anak Anda
Ramai ibu yang keliru tentang Meal Shakes Shaklee.
Meal Shakes bukanlah pengganti kepada makanan seimbang, apa lagi
untuk menggantikan makanan. Dan ia juga bukanlah ubat pemcetus selera
makan yang memberi anak anda selera gajah bila menikmatinya.
Benarkah Meal Shakes boleh tingkat kan selera makan? Ia berbalik kepada masalah asal
– kenapa anak tidak mahu makan???
Bagi ibu2 yang menghadapi masalah ini, pertama sekali, cuba tarik minat anak untuk makan, dengan pelbagai cara.
Namun, untuk anak2 di bawah usia setahun, tidak perlu risau sekiranya mereka enggan makan. Ini kerana mereka dalam peralihan fasa… jadi ibu perlu kretif mendorong anak supaya minat pada makanan. Samada dengan menyediakan makanan kegemaran mereka, atau membuat dekorasi makanan, atau apa saja cara…
Harus ingat, MAKANAN SEIMBANG ADALAH PENTING! Pastikan diet anak2 mengikuti piramid makanan yang disarankan.
Benarkah Meal Shakes boleh tingkat kan selera makan? Ia berbalik kepada masalah asal
– kenapa anak tidak mahu makan???
Bagi ibu2 yang menghadapi masalah ini, pertama sekali, cuba tarik minat anak untuk makan, dengan pelbagai cara.
Namun, untuk anak2 di bawah usia setahun, tidak perlu risau sekiranya mereka enggan makan. Ini kerana mereka dalam peralihan fasa… jadi ibu perlu kretif mendorong anak supaya minat pada makanan. Samada dengan menyediakan makanan kegemaran mereka, atau membuat dekorasi makanan, atau apa saja cara…
Harus ingat, MAKANAN SEIMBANG ADALAH PENTING! Pastikan diet anak2 mengikuti piramid makanan yang disarankan.
Namun, bagi anak2 yang masih enggan makan, sekiranya ia berlarutan, ia menjadi lebih kronik kerana kekurangan nutrisi menjadikan mereka makin kurang selera.
Antara vitamin2 yang menyebabkan selera semakin kurang bila diambil dengan kadar tidak mencukupi:-
- Vitamin B termasuk asid folik, tiamin, etc
- Fosforus
- Zat Besi
- Zinc
Sudahlah dia tidak mahu makan, dan apabila kekurangan nutrient yang diperlukan akibat enggan makan, atau cuma nak makan sejenis makanan saja, maka ia lebih memburukkan keadaan.
Jadi, pengambilan Meal Shakes, insya-Allah membantu untuk mengatasi masalah hilang selera makan akibat kekurangan nutrisi tadi. Mealshakes mengandungi vitamin dan mineral serta protein yang membekalkan keperluan nutrisi anak-anak.
Lebih-lebih lagilah anak2 yang nak makan sejenis makanan saja, yang memilih dan yang enggan makan ni.
MEALSHAKE BUKAN PENGGANTI MAKANAN SEIMBANG
Sebagai ibu, kita mahukan yang terbaik untuk anak-anak kita. Kekurangan nutrien bukan saja boleh memberi kesan kepada selera anak, malah juga emosi dan prestasi secara amnya.Menurut hukum quantum fizik, setiap benda hidup menghasilkan getaran, dan ini termasuklah nutrien2 dalam makanan/supplement yang kita makan. Nutrient2 ini bukan saja mempengaruhi perkara fizikal malah juga emosi dan perasaan. Kekurangan sesetengah vitamin mineral memberi impak kepada emosi. Malah pesakit yang mengalami masalah mental, schizophrenia dikatakan bermula dari kekurangan nutrisi semasa dalam kandungan lagi.
Sekiranya anda ibu yang sibuk, tak sempat sediakan sarapan, selalu makan di luar, cubalah sesekali masak di rumah dan sediakan makanan yang mengandungi spektrum nutrient yang mencukupi untuk anak yang sedang membesar. Yang penting, jangan perkenalkan anak dengan junk food kerana empty calorie didapati penyebab kepada masalah strok dan serangan jantung yang semakin menjadi2.
Sekiranya anda memerlukan MealShake atau sebarang bantuan untuk menjadikan anak anda minat kepada makanan, pastikan mereka bukan bayi2 terutama di bawah usia setahun. Ini kerana terdapat mineral2 dan nutrien yang menyebabkan buah pinggang mereka terbeban, seperti protein, garam, fosforus dan kalium berlebihan.
Apakah Meal Shakes?
Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan. Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik. Dan lagi, Meal Shakes Shaklee mengandungi semua asid amino asli yang terdapat di dalam protein termasuk yang asid amino perlu dan juga tidak perlu.Adakah anak saya perlukan Meal Shakes? Kenapa tidak? Daripada beri mereka minuman yang tinggi kandungan gula, empty calorie dan sebagainya, lebih baik beri yang terbukti bagus untuk kesihatan (Ujian Klinikal yang dibuat ke atasnya).
Namun awas, dapatkan nasihat yang betul dalam pengambilan Meal Shakes. Dan juga jangan beri pada baby dan bukan diminum macam minum susu ya!
Kalau nak tahu tips & trick untuk Meal Shakes buat kanak2 dan dewasa, sila hubungi saya.
by Mommy Lyna
Wednesday, November 21, 2012
Kenapa Perlu Ada Alfalfa Di Rumah Anda?
Alfalfa berasal dari perkataan Arab, Al-Fash-Fash, bermaksud “bapa
segala tumbuhan”. Ia sangat kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien
lain yang memainkan peranan besar dalam kesihatan seperti menguatkan
tulang serta keseluruhan tubuh.
Alfalfa digunakan dalam perubatan tradisional Cina sejak kurun ke-6 untuk merawat pelbagai penyakit seperti masalah buah pinggang, mengelakkan edema, artritis, memperbaiki sistem pencernaan, sistem rangka, kelenjar dan salur kencing. Alfalfa digunakan untuk membersihkan darah dan detoks tubuh.
Antara kebaikan2 alfalfa:
Ia juga adalah makanan alkali bagi mengelakkan jangkitan dalaman.
Alfalfa mengandungi mangan yang dapat membantu menyeimbangkan gula dalam darah bagi pesakit diabetes.
Alfalfa adalah sumber vitamin K terbaik. Vitamin K membantu dalam pembekuan darah di mana dia menggerakkan kalsium kepada protein yang membentuk jaringan mikroskopik untuk menyangkut sel darah merah.
Banyak sekali kebaikan alfalfa ni. Pastikan anda menyediakan sebotol atau dua di rumah!
Alfalfa digunakan dalam perubatan tradisional Cina sejak kurun ke-6 untuk merawat pelbagai penyakit seperti masalah buah pinggang, mengelakkan edema, artritis, memperbaiki sistem pencernaan, sistem rangka, kelenjar dan salur kencing. Alfalfa digunakan untuk membersihkan darah dan detoks tubuh.
Antara kebaikan2 alfalfa:
- mengurangkan simptom menopos
- menurunkan kolesterol
- mengelakkan strok
- menguatkan tulang dan melegakan artritis
- diuretik
- membantu dalam anemia
- masalah pencernaan
- IBS (irritable bowel disorder)
- membantu penyembuhan tulang yang patah
- menyeimbangkan hormon
- membanyakkan susu badan
- meningkatkan vitamin K terutama bagi mereka yang mengambil ubat-ubatan seperti amoxicillin, gentamicin dan streptomycin
Ia juga adalah makanan alkali bagi mengelakkan jangkitan dalaman.
Alfalfa mengandungi mangan yang dapat membantu menyeimbangkan gula dalam darah bagi pesakit diabetes.
Alfalfa adalah sumber vitamin K terbaik. Vitamin K membantu dalam pembekuan darah di mana dia menggerakkan kalsium kepada protein yang membentuk jaringan mikroskopik untuk menyangkut sel darah merah.
Banyak sekali kebaikan alfalfa ni. Pastikan anda menyediakan sebotol atau dua di rumah!
by Mommy Lyna
Vitamin Tambah Tenaga Tanpa Bahan Perangsang
Tubuh kita memulakan kehidupan dengan tenaga yang sangat banyak. Namun, kerja kuat, kurang nutrisi, masalah kelenjar dan toksin dalam tubuh menjadikan tubuh kita memperlankan fungsinya… dan hasilnya, kita kepenatan. Kebanyakan orang mengambil jalan dengan pengambilan perangsang seperti kopi, gula, rokok serta ubat untuk menambahkan tenaga. Ini sebenarnya memburukkan keadaan!
Tenaga yang optimum hanya boleh dicapai bila kita membuang toksin2
dalam badan kita, dan mengambil nutrien pada tahap yang optimum. Tenaga
sebenarnya adalah hasil dari badan yang sihat.
AWAS : Apabila tenaga anda berkurangan secara tiba-tiba atau mengalami kelesuan yang amat tanpa sebarang sebab, cuba dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Masalah yang berlalu tiba2 & tanpa sebab ni kadangkala berkaitan dengan masalah tiroid, zat besi berlebihan dan pelbagai masalah kesihatan lain.
Tubuh tidak mendapat tenaga optimum apabila mengalami masalah seperti di bawah:-
BUANG dan BINA
BUANG – buang benda2 yang tidak perlu dari tubuh, seperti toksin, binaan2 dalam usus kecil yang mengganggu penyerapan zat makanan.
Detox dengan – Herb Lax, Alfalfa, DTX Complex
BINA – mengambil makro dan mikro nutrient serta nutrisi penting secukupnya untuk mendapagkan tahap kesihatan optimum.
Bina dengan Total Wellness Set (ESP, Vitalea, B Complex, Vita-C), dan nutrient2 lain.
Elakkan mengambil jalan mudah dengan mengamalkan stimulant. Ia mungkin berkesan sekarang, tapi kesan jangka panjang… susah nak jangka
AWAS : Apabila tenaga anda berkurangan secara tiba-tiba atau mengalami kelesuan yang amat tanpa sebarang sebab, cuba dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Masalah yang berlalu tiba2 & tanpa sebab ni kadangkala berkaitan dengan masalah tiroid, zat besi berlebihan dan pelbagai masalah kesihatan lain.
Tubuh tidak mendapat tenaga optimum apabila mengalami masalah seperti di bawah:-
- Masalah tiroid
- Pengumpulan toksin dalam tubuh
- Kekurangan vitamin, mineral dan asid lemak perlu
- Fungsi hati yang terganggu
- Penumbuhan yis yang terlalu cepat dalam usus
- Masalah tidur dengan lena
- Kurang bersenam
- Mengalami masalah elergi makanan
- Mengalami masalah kesihatan
- Rehat yang cukup
- Pemakanan yang seimbang dan cukup nutrisi
- Mengelakkan pengambilan makanan rapu
- Mendapat vitamin yang cukup untuk menukarkan makanan kepada tenaga
BUANG dan BINA
BUANG – buang benda2 yang tidak perlu dari tubuh, seperti toksin, binaan2 dalam usus kecil yang mengganggu penyerapan zat makanan.
Detox dengan – Herb Lax, Alfalfa, DTX Complex
BINA – mengambil makro dan mikro nutrient serta nutrisi penting secukupnya untuk mendapagkan tahap kesihatan optimum.
Bina dengan Total Wellness Set (ESP, Vitalea, B Complex, Vita-C), dan nutrient2 lain.
Elakkan mengambil jalan mudah dengan mengamalkan stimulant. Ia mungkin berkesan sekarang, tapi kesan jangka panjang… susah nak jangka
by Mommy Lyna
Set PeNyuSuaN
set penyusuan 3M Shaklee
ya set penyusuan 3M Shaklee ini aku jadi 'tipu' if yang membeli tu tak
ikut nasihat & tips-tips yang kami distributor shaklee nie bagi. tak
pun mungkin, die main beli dengan sembarangan distributor, pastu tak
bagi tips macam set penyusuan 3M Shaklee ni banyakkan susu, bukan tipu.
set penyusan 3M nie, bukan magic, makan-makan je trus berat breast tu, tak pun tetibe nak engorge ataupun tetiba baju basah sebab susu leaking. nak ambil set penyusuan 3M nie perlu ada ilmu, if takde ilmu, main makan je, insyaallah memang tak menjadi.
so hari nie nak dedahkan rahsia set penyusuan 3M Shaklee nie, macam
mane nak banyakkan susu dengan set nie, ok 3 rahsia nya adalah:
- tahu dan paham konsep supply & demand
- jika bekerja, pum secara konsisten, paling bagus 2-3 jam sekali
- minum air banyak, sebanyak 3 liter setiap hari
ya betul, nie sahajalah 3 rahsia yang paling utama nak banyyakan susu
dengan set penyusuan 3M nie. if ade yang ambil dan tak menjadi, cube
check di mana masalahnya. mesti salah satu di atas. penyusuan ibu memang
sesuatu yang semulajadi, tapi perlu dipelajari. so mana-mana ibu yang
bercadang mahu menyusukan anak atau yang sedang menyusukan anak galilah ilmu penyusuan sebanyak mungkin.
ok, if ade yang bace pos nie rase dah ter tipu dengan set penyusuan 3M
Shaklee, call & cari balik dengan sape korang beli & tanya ape
masalah. if korang nak tanye saye pun boleh. lagipun i'm your trusted
Shaklee Distributor.
Apakah G6PD
APA ITU G6PD ?
( Glucose 6 Phosphate 'hydrogenese)
adalah sejenis enzim dalam
sel darah merah.
Fungsinya.
la
akan melindungi sel darah merah daripada dimusnahkan dengan lebih awal.
Semasa bersalin ' sample' dan tali
pusat bayi
dihantar untuk
pemeriksaan G6PD di makmal.
Sekiranya
didapati bayi anda kekurangan G6PD:
1. Anda akan
dihubungi melalui telefon atau surat supaya membawa anak anda masuk ke
wad untuk pemerhatian.
2. Anak anda dikehendaki tinggal di
wad sehingga berumur 10 hari.
Pemerhatian ini perlu kerana bayi
anda boleh mendapat
kuning (Jaundice) dengan serta merta.
Bayi anda dibenarkan pulang ke rumah
setelah dipastikan tiada sebarang masalah-masalah lain.
Apakah yang perlu dilakukan bila
anak anda kekurangan G6PD.
Elakkan anak anda dari bahan-bahan
yang boleh menyebabkan kemusnahan sel darah merah seperti:
*
Memberi ubat-ubat
sendiri tanpa arahan doktor.
*
Ubat gegat.
*
Ubat-ubat tradisional, jamu atau ubat sinseh.
*
Minyak gosok.
*
Kacang parang.
Pastikan anda mendapat senarai ubat-ubat yang tidak
dibenarkan deri kepada bayi yang berpenyakit G6PD sebelum pulang.
Apa akan berlaku kalau
termakan makanan atau ubat-ubat tersebut?
*Boleh menyebabkan sel darah merah musnah dengan cepat.
*Bayi akan mendapat kuning (Jaundice)
*Air kencing berdarah atau berwama teh pekat
*Demam dan pucat.
Bolehkah seseorang yang
kekurangan G6PD hidup
secara normal ?
Mereka boleh hidup secara
normal tetapi
dia mesti mengelakkan
makanan dan ubat-ubat tertentu.
Kekurangan G6PD ini adalah sepanjang
hayat. la bukan penyakit keturunan
atau berjangkit.
Bagaimana Produk Shaklee boleh membantu ???
Oleh itu ibu2 bersalin yang mempunyai masalah di atas boleh mengambil set berpantang seperti Vitalea, b complex, vit-C & zinc
Oleh itu ibu2 bersalin yang mempunyai masalah di atas boleh mengambil set berpantang seperti Vitalea, b complex, vit-C & zinc
sEt BeRpAnTaG
Kombinasi
supplement untuk ibu berpantang. Dijamin SELAMAT buat Ibu & bayi,
malah mesra breastfeeding dan tidak menyebabkan jaundice. sesuai juga utk yg mengalami masalah G6PD.
(1) B-Complex : sebagai penenang (anti-stress), elak kemurungan (meroyan) & menstabilkan hormon.
(2) Vitamin C : penting untuk pembentukan kolagen, mempercepatkan penyembuhan luka, serta memperbaiki tisu sel yang rosak akibat bersalin.
(3) Multivitamin with Iron (Vitalea) : Multivitamin lengkap dengan pelbagai kumpulan vitamin & mineral yang diperlukan oleh badan tetapi sukar diperolehi sewaktu berpantang kerana kebanyakan makanan perlu dielakkan (berpantang makan). Iron pula penting untuk tubuh terutama kerana ibu banyak kehilangan darah selepas bersalin.
(4) Zinc Complex : membantu mempercepatkan proses baik pulih luka, terutama luka dalaman (rahim). Bagi anda yang tidak makan ikan haruan, mahupun pati ikan haruan, Zinc supplements adalah yang terbaik untuk anda. Zinc turut membantu masalah 'kedinginan' selepas bersalin.
(1) B-Complex : sebagai penenang (anti-stress), elak kemurungan (meroyan) & menstabilkan hormon.
(2) Vitamin C : penting untuk pembentukan kolagen, mempercepatkan penyembuhan luka, serta memperbaiki tisu sel yang rosak akibat bersalin.
(3) Multivitamin with Iron (Vitalea) : Multivitamin lengkap dengan pelbagai kumpulan vitamin & mineral yang diperlukan oleh badan tetapi sukar diperolehi sewaktu berpantang kerana kebanyakan makanan perlu dielakkan (berpantang makan). Iron pula penting untuk tubuh terutama kerana ibu banyak kehilangan darah selepas bersalin.
(4) Zinc Complex : membantu mempercepatkan proses baik pulih luka, terutama luka dalaman (rahim). Bagi anda yang tidak makan ikan haruan, mahupun pati ikan haruan, Zinc supplements adalah yang terbaik untuk anda. Zinc turut membantu masalah 'kedinginan' selepas bersalin.
UBAT KUAT VS VITAMIN untuk lelaki.
Ubat tradisional seperti Tongkal Ali, dan berbagai
lagi jenis ubat yang dikatakan ubat untuk membantu lelaki menjadi lebih
bertenaga.
Saya tidak kata salah untuk mengambik semua itu, namun yang paling penting adalah kaji dahulu keberkesanannya, keselamatannya, tindakbalasnya terhadap tubuh badan anda.
Kesan yang mudah ketara adalah terhadap buah pinggang. Kerana ia adalah bendasing pada tubuh dan memaksa buah pinggang untu bekerja keras untuk memproses.
Lain dengan vitamin. Kerana vitamin sudah sebati dengan sistem tubuh. dan tubun ini hanya kenal vitamin sahaja untuk melancarkan sistemnya.
Oleh itu amatlah bagus kiranya ramai lelaki mengamalkan pengambilan vitamin.
Kenapa saya cakap begitu?
Ini kerana, setiap hari tubuh memerlukan vitamin sebagai antioksidan untuk menyingkirkan kekotoran dalam tubuh.
dan vitamin yang amat bagus untuk kekuatan tenaga lelaki adalah:
VITAMIN E + OSTEMATRIX (KALSIUM)
FUNGSINYA :
Kalsium pula selain untuk menguatkan tulang, ia amat bagus untuk
Jadi, hadiahkanlah lelaki kesayangan anda sesuatu yang bermanfaat untuk kesihatan tubuhnya, selain daripada kesihatan perutnya.
Saya tidak kata salah untuk mengambik semua itu, namun yang paling penting adalah kaji dahulu keberkesanannya, keselamatannya, tindakbalasnya terhadap tubuh badan anda.
Kesan yang mudah ketara adalah terhadap buah pinggang. Kerana ia adalah bendasing pada tubuh dan memaksa buah pinggang untu bekerja keras untuk memproses.
Lain dengan vitamin. Kerana vitamin sudah sebati dengan sistem tubuh. dan tubun ini hanya kenal vitamin sahaja untuk melancarkan sistemnya.
Oleh itu amatlah bagus kiranya ramai lelaki mengamalkan pengambilan vitamin.
Kenapa saya cakap begitu?
Ini kerana, setiap hari tubuh memerlukan vitamin sebagai antioksidan untuk menyingkirkan kekotoran dalam tubuh.
dan vitamin yang amat bagus untuk kekuatan tenaga lelaki adalah:
VITAMIN E + OSTEMATRIX (KALSIUM)
FUNGSINYA :
- antioksidan yang mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular
- memelihara kesihatan hati
- menjaga kestabilan libido (Seksual)
- membantu meningkatkan penghasilan air mani
- menjaga kesihatan kelenjar tiroid
- mengekalkan kesihatan saraf, otot, menguatkan dinding kapilari
- orang yang bekerja dibawah matahari memerlukan legih vitamin e.
Kalsium pula selain untuk menguatkan tulang, ia amat bagus untuk
- mengelakkan sakit badan khasnya selepas bersama dengan isteri.
- Membantu menyelesaikan masalah insomnia
- Mengurangkan kadar kolesterol
- Mengelakkan kekejangan
Jadi, hadiahkanlah lelaki kesayangan anda sesuatu yang bermanfaat untuk kesihatan tubuhnya, selain daripada kesihatan perutnya.
Subscribe to:
Posts (Atom)